YOGADIVE

Hallo Ihr lieben Abonnenten und Abonnentinnen des YOGADIVE Newsletters

vielen Dank für Euer Interesse, als auch für Eure Kontaktaufnahmen und Anregungen nach dem letzten Newsletter. Ich freue mich schon darauf, wieder von Euch zu lesen oder zu hören! Gerne könnt ihr meine Beiträge liken oder auch auf Facebook oder Instagram teilen, dadurch erreiche ich mehr Leute. Es gibt immer jemanden, der auf ein Yoga-Angebot wartet 🙂

Meine kreative Pause – sprich die Herbstferien – mit Beckenboden-Yogakursen sowie Expertenvorträgen (Online TCM Kongress) haben mich weiter inspiriert, was meine Kurse immer tangiert 🙂 Ganz intuitiv lasse ich gerne mein Wissen aus Psychologie, Yoga und TCM in die Kursvorbereitung einfliessen. Die ganzheitliche Gesundheitsanschauung, sprich die Dreisamkeit von Körper, Geist und Seele finde ich wichtig. Warum mir Yoga bei den alltäglichen Herausforderungen hilft? Es ist mir wichtig, mir Zeit zu nehmen die Dinge zu verarbeiten, sie sacken zu lassen, mir bewusst Zeit zu nehmen zu entspannen und loszulassen. Dadurch wird der Körper ebenso gestärkt wie natürlich auch durch sportliche Aktivität (wie im Flow Yoga und Yoga sanft). Yoga soll Spass machen, es ist eine Zeit für Dich, für die Selbstfürsorge (Balance zwischen Geben und Nehmen) mit viel Achtsamkeit und bewusster Verlangsamung (Bewegung und Atmung).

Gerade im Herbst (TCM Funktionskreis Lunge und Dickdarm) wenn das kleine Yin dem grossen Yang (Sommer) folgt, wir vielleicht die erste Jahreshälfte verarbeiten, auch mehr für unser Gemüt tun dürfen (Sonne fehlt teilweise etwas) und uns gerne auch warmhalten sollen, kann Yoga auf vielfältige Weise unterstützen. Atemübungen (Pranayamas) unterstützen eine tiefere Zwerchfellatmung, wodurch deine Bauchorgane (z.B. Dickdarm) bewegt werden, was nicht nur die Lunge trainiert sondern auch die Verdauung anregt. Weitere Tipps: Mit natürlichem Kerzenlicht, abwechslungsreichen Tees, sowie warmen Suppen können wir unsere Mitte stärken, was sich sehr günstig auf die Lunge auswirkt. Heizungen können unsere Lunge und Haut (gehört in der TCM zur Lunge) strapazieren, da hilft ein Spaziergang an der frischen Luft oder ein Luftwäscher. Habt Ihr noch Tipps und Anregungen? Ich freue mich darüber.

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• Eine Yogastunde speziell für Frauen ist im Aufbau! Es wird spannend für alle Frauen, die sich für Hormon-Yoga, Beckenboden-Yoga und Face-Yoga (NEU!!! Die Gesichtsmuskulatur stärken wie auch entspannen) interessieren. Nehmt mit mir Kontakt auf 🙂
• Für die beiden wöchentlichen Kurse Yoga sanft und Flow Yoga mit Yin gibt es per sofort die Möglichkeit eine Abonnement bis zu den Weihnachtsferien zu kaufen. Hier noch das Kleingedruckte dazu: Abonnements werden in vier Zeiträumen angeboten (SoFe bis HeFe; HeFe bis Weihnachtsferien; Weihnachtsferien bis Frühlingsferien; Frühlingsferien bis SoFe). Du zahlst CHF15 pro Woche und entscheidest Dich für einen Kurs (Di oder Fr). Kannst Du in einer Woche deinen Kurs nicht besuchen, dann steht es Dir frei, einen alternativen Kurs innerhalb des bezahlten Zeitraums zu besuchen oder Du überträgst dein Abo einer Person (pro bezahltem Zeitraum kann das Abo nur einer Person übertragen werden), sodass diese die Kursstunde anstelle von Dir besucht. Falls Du dich momentan noch gegen das Abo entscheidest, bezahlst Du neu CHF20 pro Kursstunde. Ich freue mich über zahlreiche Abonnements, falls Du es Dir mehrheitlich einrichten kannst!
• Yoga Retreat im 2025 oder 2026, lieber 3-4 Tage oder eine Woche, im Sommer oder Herbst? Hier bin ich ganz gespannt auf Eure Rückmeldungen! Was gibt es Schöneres als eine verlängerte Auszeit in der Natur, vielleicht kombiniert mit einem Hobby (Wandern, Surfen, Wellnessen, Sightseeing, Kulturelles etc.)? Irgendwie sehr vielfältig, was mit einem Yoga-Retreat vereinbart werden kann. Morgenmeditation, sanfter Morgenflow, dann Wellnessen oder am Meer die Seele baumeln lassen, oder was Aktivieres vielleicht? Abends mit einer Yin-Yoga Stunde und Yoga Nidra ins Bett gehen und einen erholsamen Schlaf geniessen. Saisonales Essen, schöne Aussicht auf einen See, die Berge oder mit Meersicht? Was würde dich reizen? Vielleicht hast Du auch schon ein Retreat besuchst, kennst DEN Wohlfühlort und berichtest was war toll, was weniger? Hinterlasse gerne einen Kommentar oder schreibe mir direkt. Ich bin gespannt 🙂

Und noch etwas Persönliches 🙂 Einige Tage in einer Holzhütte im Graubünden, auf einer schönen Matte am Hang gelegen, fernab von der Strasse und sogar ohne Wanderer (zumindest diese Tage), durfte ich wieder einmal die Kraft der Langsamkeit spüren. Nach kurzer Zeit denkst Du nicht mehr an dein Smartphone (Strom war sowieso begrenzt verfügbar) oder an deine Arbeit, deine zukünftigen to do’s etc. Es ist ganz natürlich immer mal wieder Holz zu suchen (für den Ofen), das Essen vor den Waldtieren und Haustieren zu verstecken, den Ofen anfeuern (zum Kochen, Kaffee oder heizen) und Strom zu sparen (Kerzen statt Lampen, nur Solarlämpli). Es war so wunderschön – wir haben sogar einen Hirsch aus der Distanz von circa 3 Metern gesehen – dass ich dies unbedingt wiederholen möchte 🙂 Solange gibt es auch bei mir immer wieder Handy-freie-Zeit. P.S. sogar die Fernsehfreien zwei Wochen waren für das Töchterchen kein Problem, dafür gibt es ja Hörspiele 🙂

So, das wars vorerst von mir aus meiner kreativen Auszeit. Namasté und bis bald 🙂

Herzliche Grüsse, Vanessa